Le marathon est toujours autant à la mode et aussi bon pour la santé. On ne cesse de voir se multiplier des courses diverses un peu partout en France

 

Alors comment bien se préparer pour ce genre d’épreuve sportive ? running-kinjao

  • Marathon : S’entrainer à l’avance

On s’en doutait un peu, on ne devient pas un grand coureur en 1 semaine. Il faut savoir s’entrainer régulièrement plusieurs mois à l’avance afin de réhabituer son corps à l’éffort et augmenter ses capacités physiques.

 

  • Step by step

On évite de vouloir réaliser de grandes performances dès le début et on y va étapes par étapes. Si vous êtes débutant n’hésitez pas à commencer par des marches rapides. Une des méthodes efficaces est de courir pendant 10 minutes, puis d’effectuer 1 minute de marche rapide pour ralentir le rythme cardiaque. Ainsi, le temps de course peut évoluer au fil des kilomètres et des semaines.

 

  • Marathon : Courez accompagné

S’entrainer avec un groupe de coureurs ou avec un ami peut être très motivant. L’entraide vous permettra de repousser vos limites. Cependant ne vous forcez pas à aller au même rythme que vos amis, garder votre propre cadance.

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